Servisin tenis teknolojisinin en önemli parçası olduğu söylenir. Bu makaleyi okuyanlardan herhangi birinin itirazı var mıdır acaba? Profesyonel müsabakalarda servis hız göstergesi olacak. Erkek oyuncular için 200 km/s hız yanlış anlaşılmalara neden olabilir. Oyuncular serviste daha çok hız mı arıyor?
Aslında durum böyle değil. Kaliteli bir servisin garantilediği ilk şey, isabetlilik ve iniş noktasının değişimidir. Daha yavaş bir hızla, bu kriter ikinci serviste daha kolay anlaşılır. Amatör oyuncularımız bu standarda ulaşmaktan çok uzak olsa da, servis kalitenizi iyileştirmek ve ACE sayınızı artırmak istiyorsanız, aşağıdaki noktaları dikkatlice incelemelisiniz.
Rahatla, rahatla
Doğru ve hızlı servis atmak istiyorsanız, en önemli şey rahat kalmaktır, böylece bir kırbaç gibi sallanıp vurabilirsiniz. Ancak birçok kişi servis atarken çok gergindir, bu da vücutlarının sertleşmesine ve bunu yapamamasına neden olur.
Bu nedenle, topu fırlatma, kupayı kaldırma ve servis öncesi sonek gibi hareketler, elbette, nispeten yavaş, rahat tutmak içindir, amaç enerji biriktirmektir, böylece vücut raket kafasına maksimum ivme uygulayabilir. Sadece yanlış kulpu uygulamamak gerektiğini söyleyin, arkadaşların odak noktası, günlük pratikte rahatlamanın ne anlama geldiğini dikkatlice anlamaktır ve sıkılık ve tam güç asla servisinizi daha hızlı yapmaz.
Tüm vücut dahil
Servisin tüm teknik detayları sayısız kez söylendi, bugün sadece bir detayın altını çizeceğim, o da serviste vücudun tamamının rol aldığıdır.
Profesyonel oyuncular da insandır. Servislerinin hızlı ve isabetli olmasının sebebi, olağanüstü fiziksel kondisyonlarının yanı sıra iyi koordinasyon ve tam güce sahip olmalarının çok önemli olmasıdır.
Örneğin, birçok sınıf arkadaşı kollarının gücüyle daha fazla servis atar, ancak tekmeleme ve dönme katılımını görmezden gelir. Servis atmanın ve vurmanın gerçek güç zinciri benzerdir, ikisi de en ilkel gücü yere tekme atarak elde eder. Güç bacaklardan kasıklara, üst gövdeye, kollara ve bileklere iletilir. Bu tam güç zinciridir.
Birçok arkadaşınız yere basıyor gibi görünse de, aslında yere basmak yerine sadece "sanal bir görünüme" sahiptirler. Aldıkları gücün çoğu hala kollarından gelir. Bu sorunu çözmek için, topu biraz daha yükseğe ve öne doğru atmayı deneyebilir, kendinizi yere vurarak ve dönerek topa vurmaya zorlayabilirsiniz. Bunu dikkatlice fark edin ve her türlü çabanın boşa gitmesine izin vermeyin.
Çekirdeği güçlendirin
Fitness öğrencileri "çekirdek" kelimesine yabancı değiller ve koçlar antrenman sırasında çekirdeğimizi yorulmadan sıkmamıza izin veriyorlar. Çekirdek, genellikle bel ve karın bölgesi olarak da adlandırılan lomber omurga-pelvis-kalça eklem bölgesini ifade eder.
Bu alan sadece güç üretmekle kalmaz, aynı zamanda güç iletimi ve kontrolü için önemli bir alandır ve üst ve alt uzuvların ortak kuvvetini koordine etmek için önemli bir merkezdir. Bu biraz fazla "akademik" ise, oyuncuların tenis göbeğine bakın.
Zayıf olan bazı oyuncular hariç, oyuncuların çoğunun karınları çok sıkıdır ve hatta biraz "küçük göbek" gibi görünürler. Aslında bu, oyuncuların çok sayıda dönme hareketinden kaynaklanır.
Sadece çekirdek bölgeniz sabit ve güçlü olduğunda tam rotasyon sağlayabilirsiniz ve servis ve vuruşunuz daha mükemmel olur. Bu nedenle, öğrenciler hala antrenmanın çekirdeği olan daha fazla egzersiz yaparlar, örneğin yaygın plank, karın tekerleği ve kalça köprüsü.
İpucu 1: Raketi tutabildiğinizden emin olmak için raketi yalnızca iki veya üç parmağınızla tutmaya çalışın. Daha sonra topu atma, vuruşu çekme, sonekleme vb. gibi hareketleri kasıtlı olarak yavaşlatın ve vücudun gevşeme ve sürekli hızlanma sürecini hissedin.
İpucu 2: Belirli bir hedefi vurmak için servis atmak iyi bir antrenman yoludur. Servis çizgisinin iki uç noktasına ve orta noktasına bir hedef koyun ve bir antrenman seansında bir hedefi vurun. Amaç dış köşeleri, iç köşeleri ve kovalama servisini çalıştırmaktır. Daha fazla antrenmanla pozisyonunuz doğal olarak daha isabetli hale gelecektir.
İpucu3: Güç zinciri iletim süreciyle ilgili olarak, teorik anlayış nispeten basittir, ancak gerçek işlem biraz zordur. İşte herkes için önerilen bir eylem, yani çömelme, zıplama ve topu atma. Raket tutmadan, elinizde bir tenis topuyla çömelin, sonra havalanın, tenis topunu öne doğru atın ve bacaklarınızdan vücudunuza güç aktarım sürecini deneyimleyin, bu da servis attığınızda küçük detayları daha iyi düzeltmenize yardımcı olacaktır.
Hizmet etmek çoğumuzun her zaman eksikliği olacaktır. Bazı insanlar hizmet etme prensipleri hakkında çok şey duymuştur, ancak gerçek hizmet etmeyi geliştirmek hala zordur.
Bir tane satın almayı düşünebilirsiniztenis topu servis makinesioyun becerilerini geliştirmek için bazı markalar vartenis topu makinesipazarda her markanın kendine göre avantajları var, burada size ünlü markayı öneriyoruzsiboasi tenis antrenman makinesi,Satın almak veya iş yapmak için e-posta gönderebilir veya WhatsApp'ı ekleyebilirsiniz.
Yayınlanma zamanı: 26-Mayıs-2021