Servisin tenis teknolojisinin en önemli parçası olduğu söylenir. Bu makaleyi okuyanlardan herhangi birinin buna itirazı var mı acaba? Profesyonel müsabakalarda bir servis hız göstergesi olacak. Erkek oyuncular için 200 km/s hız, yanlış anlaşılmalara neden olabilir. Oyuncular serviste daha çok hız mı arıyor?
Aslında durum böyle değil. Kaliteli bir servisin garantilediği ilk şey, isabetlilik ve iniş noktasının değişimidir. Daha yavaş bir hız ile bu kriter ikinci serviste daha kolay anlaşılır. Amatör oyuncularımız bu standarda ulaşmaktan çok uzak olsa da, servis kalitenizi artırmak ve ACE sayınızı artırmak istiyorsanız, aşağıdaki noktaları dikkatlice incelemelisiniz.
Rahatla, rahatla
Hızlı ve isabetli servis atmak istiyorsanız, en önemli şey rahat kalmak ve kırbaç gibi savrulup vurabilmektir. Ancak birçok kişi servis atarken çok gergindir ve bu da vücutlarının sertleşmesine ve servis yapamamasına neden olur.
Bu nedenle, topu fırlatmak, kupayı kaldırmak ve servis atmadan önce son vuruş yapmak gibi hareketler, elbette nispeten yavaş ve rahat bir şekilde yapılmalıdır. Amaç, vücudun raket başına maksimum ivme kazandırabilmesi için enerji toplamaktır. Sadece yanlış tutuş tekniğini uygulamaktan kaçının, arkadaşların odak noktası günlük pratikte gevşemenin ne anlama geldiğini dikkatlice anlamaktır. Sıkılık ve tam güç, servisinizi asla daha hızlı yapmaz.
Tüm vücut dahil
Servisin tüm teknik detayları sayısız kez anlatılmıştır, ancak bugün yalnızca bir detayın altını çizeceğim, o da servis atışında tüm vücudun rol aldığıdır.
Profesyonel oyuncular da insandır. Servislerinin hızlı ve isabetli olmasının nedeni, olağanüstü fiziksel kondisyonlarının yanı sıra iyi bir koordinasyon ve tam güce sahip olmalarının çok önemli olmasıdır.
Örneğin, birçok sınıf arkadaşı kollarının gücüyle servis atarken, tekme ve dönüşlerin katılımını göz ardı eder. Servis atmanın ve vurmanın gerçek güç zinciri benzerdir; ikisi de en ilkel gücü yere tekme atarak elde eder. Güç bacaklardan kasıklara, üst gövdeye, kollara ve bileklere iletilir. Bu, tam bir güç zinciridir.
Birçok arkadaşınız yere basıyor gibi görünse de, aslında yere basmak yerine "sanal bir görüntü" sergilerler. Aldıkları gücün çoğu hala kollarından gelir. Bu sorunu çözmek için, topu biraz daha yükseğe ve öne doğru fırlatmayı deneyebilir, yere vurup dönerek topa vurmaya zorlayabilirsiniz. Bunu dikkatlice fark edin ve hiçbir çabayı boşa harcamayın.
Çekirdeği güçlendirin
Fitness öğrencileri "çekirdek" kelimesine yabancı değil ve antrenörler antrenman sırasında çekirdeğimizi yorulmadan sıkmamıza izin veriyor. Çekirdek, genellikle bel ve karın bölgesi olarak da bilinen, omurga-pelvis-kalça eklem bölgesini ifade eder.
Bu alan sadece güç üretmekle kalmaz, aynı zamanda güç iletimi ve kontrolü için de önemli bir alan ve üst ve alt uzuvların ortak kuvvetinin koordinasyonu için önemli bir merkezdir. Eğer bu biraz fazla "akademik" geliyorsa, oyuncuların tenis göbeğine bakın.
Zayıf birkaç oyuncu dışında, oyuncuların çoğunun karınları çok sıkıdır ve hatta biraz "küçük göbekli" görünürler. Aslında bu, oyuncuların çok sayıda dönüş hareketinden kaynaklanır.
Ancak merkez bölgeniz stabil ve güçlü olduğunda tam rotasyon sağlayabilirsiniz ve servis ve vuruşlarınız daha mükemmel olur. Bu nedenle, öğrenciler antrenmanın temelini oluşturan plank, karın tekerleği ve kalça köprüsü gibi daha fazla egzersiz yapmaya devam ederler.
İpucu 1: Raketi sadece iki veya üç parmağınızla tutarak raketi tutabildiğinizden emin olun. Ardından, topu fırlatma, vuruş yapma, son vuruş yapma vb. hareketleri kasıtlı olarak yavaşlatın ve vücudunuzun gevşeme ve sürekli hızlanma sürecini hissedin.
İpucu 2: Belirli bir hedefi vurmak için servis atmak iyi bir antrenman yöntemidir. Servis çizgisinin iki uç noktasına ve orta noktasına bir hedef yerleştirin ve bir antrenman seansında bir hedefi vurun. Amaç, dış köşeleri, iç köşeleri ve kovalama servisini çalıştırmaktır. Daha fazla antrenmanla, pozisyonunuz doğal olarak daha isabetli hale gelecektir.
İpucu 3: Güç zinciri aktarım süreciyle ilgili olarak, teorik olarak anlaşılması nispeten basit, ancak gerçek işleyişi biraz zordur. İşte herkes için önerilen bir hareket: çömelin, zıplayın ve topu fırlatın. Raket tutmadan, elinizde bir tenis topuyla çömelin, ardından zıplayın, tenis topunu öne doğru fırlatın ve gücün bacaklarınızdan vücudunuza aktarılma sürecini deneyimleyin; bu, servis atarken küçük detayları daha iyi ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
Hizmet etmek çoğumuzun her zaman bir kusuru olacaktır. Bazı insanlar hizmetin birçok ilkesini duymuştur, ancak hizmetin kendisini geliştirmek hâlâ zordur.
Bir tane satın almayı düşünebilirsiniztenis topu servis makinesioyun becerilerini geliştirmek için bazı markalar vartenis topu makinesipazarda her markanın kendine özgü avantajları var, burada size ünlü markayı öneriyoruzsiboasi tenis antrenman makinesi,Satın almak veya iş yapmak için e-posta gönderebilir veya WhatsApp'ı ekleyebilirsiniz.
Gönderim zamanı: 26 Mayıs 2021