Bir kişi, bir partneri veya tenis atış makinesi olmadan nasıl tenis oynayabilir?
Bugün yeni başlayanlar için uygun 3 basit egzersizi paylaşacağım.
Tek başınıza antrenman yapın ve bilmeden tenis becerilerinizi geliştirin.
Bu sayının içeriği:
Tek başına tenis antrenmanı yap
1. Kendini fırlatma
yerinde
Topu yerinde atmadan önce gövdeyi çevirin ve topa vurmaya hazırlanmak için raketi yönlendirin.Topu vücudunuza çok yakın değil, vücudunuza yaklaşık 45 derece olacak şekilde atmaya dikkat edin.
Sola ve sağa hareket ettirin
Topu vücudunuzun sağ tarafına atın, ardından topa vurmak için ayağınızı uygun bir pozisyona getirin.
yukarı atış
Topu vücudun önüne atın, sahaya yana doğru adım atın ve topu takip edin.
Yüksek ve düşük top
Topu alçaltın, ağırlık merkezini düşürmek için raket kafasını mümkün olduğunca indirin ve topu ağ boyunca çekin.
Yüksek bir top atın, vole edin veya topu ileriye doğru yakalayın.
ters eğik çizgi
Topu vücudun sol tarafına atın, ardından sol tarafa backhand pozisyonuna geçin ve forehand'e çapraz olarak vurun.
Tabii ki, yukarıdaki egzersizleri de karıştırabilirsiniz ve ileri geri, sola ve sağa hareket mesafesini ve topun yüksekliğini özgürce birleştirebilirsiniz.Ancak kontrol edilebilir atış menzili içinde, şutun konsolidasyonunu kullanmak yerine topa vuracak kadar uzağa fırlatın.
2. Hat kombinasyonu
Yalnız olduğunuzda, sadece topa basit bir şekilde vurma pratiği yapmakla kalmaz, aynı zamanda top kontrolü ve taktikleri de uygulayabilirsiniz.Amaca yönelik bir vuruşta her başarılı olduğunuzda, avantajınız daha da genişleyecektir.
Uygulama 1 temelinde, kendi kendine atma ve kendi kendine oynama, iki düz çizgi + bir düz çizgi gibi çeşitli vuruş çizgileri kombinasyonlarını uygulamakta serbesttir.
Gerçek şutu simüle etmek için topa her vurduğunuzda orijinal pozisyona dönmeyi unutmayın.
3. Duvara vurun
2 gereksinim:
Topa vurma amacını belirlemek için duvara bir alan yapıştırmak için bant kullanabilir ve bu aralıkta topu kontrol etmeye çalışabilirsiniz.
Çekim tutarlı ve ritmik olmalıdır.Körü körüne kuvvet uygulamayın.İki atıştan sonra top uçup gidecek.Sonunda yorulacaksınız ve uygulama etkisi yok.
Bu iki noktayı yapmak aynı zamanda antrenman hız ayarı ve el kontrol yeteneğinde de rol oynayabilir.
Gönderim zamanı: Mart-02-2021